100均で入手可能『熱中症』予防グッズ　摂取系＆装着系で万全対策を

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熱中症の原因

いよいよ夏本番。新型コロナウイルス感染拡大による自粛も解除になり、開放的に海へ繰り出したは良いが、急激な暑さへの対応に身体が付いていけず、疲れ果てて挙げ句には熱中症に……なんてことは避けたいもの。

環境省の熱中症予防情報サイトによると、「熱中症を引き起こす条件は、環境と身体と行動によるものが考えられます」とある。「環境」というのはいわゆる人を取り巻く部分で「気温が高い」とか「湿度が高い」、「風が弱い」などを指す。「身体」としては、激しい運動などで体内に大きな熱量が生じることで、環境要因と重なって身体が十分に対応できない状況で、結果として熱中症を引き起こす。

人の身体はそのような状況に対して、汗をかくなどして体内に溜まった熱を放出する機能を持っているのだが、その機能を超えた熱量が体内に蓄積したり、汗とともにミネラルなども排出されてしまう。

まずは体調管理から

筆者がライフセーバーをしていた頃、パトロールをしている海水浴場で良く見られた熱中症患者の要因を見てみると、やはり早朝から家を出て、朝から砂浜でアルコール摂取、そして直射日光に当たっているウチに熱中症に……というパターンが多かった。ただ、朝からビーチで寝ているだけなのに、突如として痙攣したり、吐きもどしたりと、発見が難しいのを実感した経験がある。

これらは早朝から遊びに出ることによる寝不足やそれに加えて飲酒、そして直射日光を浴びることで体内に熱を蓄積し、汗をかくことで体内の水分量も著しく低下している状況だろう。

しっかりと睡眠を取り、ビーチでは飲酒は控えて、パラソルなどで日陰を作っておく。全く反対の行動をすれば熱中症のリスクを下げることはできるはず。釣行時も同じで、釣行前日はできるだけ早く寝るなどの体調管理が、まずは熱中症予防の第一歩である。

持参しておきたい熱中症予防アイテム

さて、体調管理は釣り人の努力ということで、ここからはそれに加えて、さらに熱中症を予防するのを助けてくれるアイテムを紹介したい。これらは100円均一ショップでも手に入り、非常にコンパクトなアイテムばかりなので、タックルボックスやクーラーボックスの片隅に入れて持参しておいてはいかがだろう。

塩分などの補給系アイテム

釣りをしていると、どうしても海上などは風が吹き、案外涼しいことも多い。でも、確実に身体からは汗が出続けている。そして、汗とともに体内から失われてしまうのが塩分、ミネラルなどだ。

塩飴

最近、熱中症予防対策として話題になっているのが、塩飴で、塩分を補給するのに役立ち、熱中症予防効果があるとされている。ただし、飴だけを食べるのではなく、必ず水と一緒に取ることが重要だ。

熱中症予防への有効性が話題になり、最近では100均ショップでも陳列棚に数多くの種類の塩飴が並ぶようになった。いろいろな味の塩飴や、ミネラルなど体内から失われやすい素材を摂取できる飴も数多い。

もちろん、塩だけでできているのではなく糖分も含まれているのでエネルギー補給の効果も期待できるとされている。

梅干し系のお菓子

梅干しが熱中症に効くといわれて久しいが、汗をかくと塩分とともに体内から失われてしまうミネラルに、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムなどがあるが、梅干しにはこれらが豊富に含まれている。塩飴同様、水と一緒に取ることで失われたミネラルを補給できる。

ただし、梅干しそのものを持っていって食べるにはちょっと抵抗がある人もいるだろう。そこで、オススメなのが梅干しを加工したお菓子類。たとえば、下の「ねりうめ」などは梅干しを加工してグミのようなお菓子に仕上げた物。こちらも100均ショップに行くと、かなりの種類の梅干し系お菓子が陳列されているので、お好みでチョイスすれば良いだろう。

ゼリー状のお菓子

小さなカップゼリーのお菓子で、下の写真のように中身が「塩レモンゼリー」と銘打たれ、ナトリウム、カリウム、ブドウ糖、クエン酸などが配合されていると謳われている。

ゼリーの良いところはクーラーボックスなどで良く冷やしておき、暑い中で食べるとミネラルも補給しつつ、冷たい食感を味わえる点だろう。

次のページで体を直接冷やすアイテムを紹介